長期工作不僅導致頸肩部的傷害，還有可能造成疲勞過度，身體的每一個部位都會疲勞的。眼睛是心靈的窗戶，長期對著電腦或者讀書都會導致眼睛疲勞的，在我們眼睛出現(xiàn)干澀或者不健康的時候我們應(yīng)該適當?shù)娜ゾ徑?，勞逸結(jié)合，如何才能緩解眼睛疲勞呢?

1、調(diào)整好光線

在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，這樣可以使眼睛更容易出現(xiàn)疲勞的情況，所以一定要選擇柔和的光或者是燈管，不要直接將光纖反射到眼睛，這樣會對眼睛造成傷害的哦。

2、適時休息

如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時，應(yīng)該在中途沒兩個小時休息一會，喝杯咖啡，或者是讓眼睛離開電腦一會，這樣可以讓眼睛適當?shù)男菹?。同時也要注意電腦屏幕的亮度，調(diào)節(jié)到低的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。

3、讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單?？梢宰屟劬﹂]起來呆一會或者是做眼部的按摩，都是不錯的選擇，也可以用雙手按摩雙眼直至發(fā)熱，然后閉上雙眼雙手按住眼圈，反復做這樣的動作可以有效的緩解。

連續(xù)工作的人們，要經(jīng)常的起來活動一下身體，讓眼睛離開電腦放松一下。平時的時候也可以做做眼保健操，這樣可以促進眼部血液循環(huán)，對眼睛也是有很大的保護作用的。